男性备孕吃什么提高精子质量！

很多人认为备孕是女性的事情，但实际上是妈妈的事，爸爸的调理也同样重要！就像土地再肥沃，没有一个好的种子也是白搭！妈妈要做到暖宫调经，为宝宝的到来安好家。爸爸要做的就是提高自己精子的质量，才能一发入魂，不用两人受罪。

那么你知道男人备孕要做哪些准备吗？

一、春季“小蝌蚪”质量最好

熟话说：“一天之计在于晨，一年之计在于春”春季是万物生机勃发，欣欣向荣的季节。四季之主气为：“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季这个时候也是男性“小蝌蚪”质量最佳的时候。所以有备孕的朋友可以选择在这个季节受孕。 

二、17点到19点“小蝌蚪”质量最好

一天之中男性“小蝌蚪”的质量好坏也分时间段，一天之中17点-19点“小蝌蚪”的数量、质量以及活力处于最佳状态，而这个时间点也是女性排卵的最佳时间。所以，有备孕想法的朋友可以在一天之中选择这个时候备孕。

三、戒烟戒酒6个月后最好

对于抽烟喝酒的男性来说要另当别论。经常抽烟喝酒的男性会使得“小蝌蚪”质量下降，数量减少，存活率降低，畸形率增高。这个时候想要提高“小蝌蚪”质量，至少要戒烟戒酒6个月，才能基本恢复。

四、身材适中的男性“小蝌蚪”质量最好

对于身材适中的男性来说是“小蝌蚪”质量最好的时候，而肥胖的男性会影响到生殖系统的发育，因为脂肪组织具有将雄激素转化为雌激素的特点，使男性体内的雄激素减少，雌激素相对增多，从而妨碍“小蝌蚪”的生成，影响“小蝌蚪”的质量。

建议：备孕前减肥3个月，增强体魄，坚持跑步，做仰卧起坐，这有利于提高“小蝌蚪”的质量。

五、合理饮食的男性“小蝌蚪”质量最好

对于备孕期的未准爸爸来说多吃一些含有精氨酸类食物，尤其是海产品，牡蛎是一个很好的选择，精氨酸含量高，价格也比较适中。少食或不食芹菜，都能够大大提高“小蝌蚪”的质量。

建议：备孕期的男性要注意合理的饮食搭配，注意确保维生素的补充，这样才能够保持生理机能的平衡，让“小蝌蚪”产生更加健康。

六、增强体质，补充元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高“小蝌蚪”活动的能力以及受精等生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善“小蝌蚪”的活动能力。可以平时多吃些鹿鞭等可以增强体质又补充微量元素的好东西。

最后，鹿产品主力于备孕方面，女性可以选择吃鹿胎膏滋补子宫调理好宝宝孕育环境，男性可以吃鹿鞭膏或者鹿茸进行调理身体提高精子质量。另外还有备孕吃鹿尾巴生男孩之说。

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